:فقدان الوزن يعتمد على عدد من العوامل مثل
- ابتعد عن الحلويات, الايس كريم, المشروبات الغازية •
- تجنب تناول الطعام والشراب قبل ثلاث ساعات من النوم •
- امضغ طعامك جيدا لفترة لا تقل عن أربعين ثانية وتناول وجبتك ببطء •
- تجنب تناول الطعام والشراب في وقت واحد •
- توقف عن الطعام فور شعورك بالشبع •
- مارس الرياضة لفترة لا تقل عن أربعين دقيقة يوميا •
- تناول من ثلاث إلى ست وجبات صغيرة خلال اليوم •
| |
